Запишитесь на консультацию
Заполняя заявку вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности сайта
Запишитесь на консультацию
Заполняя заявку вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности сайта
Дмитрий Макушин
практикующий психолог, создатель метода «Сенсорная опора» и инженер осознанности
-
Вы чувствует, что внутри всё сжалось, а внешне всё нормально?
Мне это знакомо. Я через это проходил. Когда психика даёт сбой, а ты делаешь вид, что всё в порядке.
Я работаю без эзотерики и мотивационных лозунгов. Только то, что можно почувствовать и проверить.
Мой подход - системный. Я не ищу одну волшебную технику. Каждый инструмент хорош, когда понимаешь, зачем он нужен именно тебе, как встраивается в жизнь, что происходит до и после.
Именно тогда начинается настоящая работа.
Я здесь, потому что был там
Мне 38. Я пережил ПТСР после военного конфликта. Развод после 15 лет токсичного брака. Три момента, когда мысли о завершении казались единственным выходом.
Я выбирался сам. Книги, медитации, тесты, саморефлексия. Я выкарабкался. Но я потратил очень много времени.
Оглядываясь назад, я понимаю, что будь рядом тот, кто видит систему целиком, путь был бы другим. Короче и мягче.
Этот опыт, а не только дипломы, привёл меня в профессию. Я стал психологом, чтобы быть для вас тем знающим свидетелем, которого когда-то не хватило мне.
Подробнее обо мне на отдельной странице.
Или задайте вопрос анонимно, я отвечу на него в своих соцсетях.
Мне 38. Я пережил ПТСР после военного конфликта. Развод после 15 лет токсичного брака. Три момента, когда мысли о завершении казались единственным выходом.
Я выбирался сам. Книги, медитации, тесты, саморефлексия. Я выкарабкался. Но я потратил очень много времени.
Оглядываясь назад, я понимаю, что будь рядом тот, кто видит систему целиком, путь был бы другим. Короче и мягче.
Этот опыт, а не только дипломы, привёл меня в профессию. Я стал психологом, чтобы быть для вас тем знающим свидетелем, которого когда-то не хватило мне.
Подробнее обо мне на отдельной странице.
Или задайте вопрос анонимно, я отвечу на него в своих соцсетях.
Вам плохо, нужна помощь
Телефон экстренной психологической помощи МЧС России
+7(495)989-50-50
Напишите мне. Я отвечу быстро и запишу на первую встречу в ближайшее свободное время. Если ситуация срочная - договоримся о консультации вне графика, даже если сейчас ночь или выходные.
Психологическая помощь для тех, кто потерял опору
Консультация с психологом - это час встречи с собой, своими эмоциями и мыслями.
Как понять, что пора обращаться к психологу?
Вы чем-то недовольны в жизни, вас что-то сильно беспокоит.
Например:
❓ Не знаете, чего хотите
💔 Отношения приносят боль
📉 Работа перестала радовать
🪞 Недовольны собой или своим телом
👥 Нет близкого круга, где чувствуете себя в безопасности
🌪️ Подавленность, тревога, проблемы со сном
🕊️ Переживаете развод, утрату или другой сложный период
🧩 Пробовали справиться сами, но не получилось или был негативный опыт
Если вы уже испробовали проверенные методы, такие как общение с близкими и отдых, но состояние не улучшилось, возможно, стоит обратиться за профессиональной помощью 🤝
Как понять, что пора обращаться к психологу?
Вы чем-то недовольны в жизни, вас что-то сильно беспокоит.
Например:
❓ Не знаете, чего хотите
💔 Отношения приносят боль
📉 Работа перестала радовать
🪞 Недовольны собой или своим телом
👥 Нет близкого круга, где чувствуете себя в безопасности
🌪️ Подавленность, тревога, проблемы со сном
🕊️ Переживаете развод, утрату или другой сложный период
🧩 Пробовали справиться сами, но не получилось или был негативный опыт
Если вы уже испробовали проверенные методы, такие как общение с близкими и отдых, но состояние не улучшилось, возможно, стоит обратиться за профессиональной помощью 🤝
С какими запросами я помогаю
Я работаю с разными ситуациями — от тревожности и выгорания до сложностей в отношениях. Вместе мы ищем точку, где система дала сбой, и возвращаем вам опору.
Эмоции захлёстывают или, наоборот, не чувствуете ничего
Тревога, апатия, панические атаки, раздражительность, чувство вины и стыда. Учимся замечать эти сигналы до того, как они перерастут в кризис.
Отношения зашли в тупик
Повторяющиеся конфликты с партнёром, непонимание с родителями или детьми, трудности в построении близких связей. Ищем, где именно рвётся контакт, и восстанавливаем его.
Потеряли себя
Не знаете, чего хотите, не можете принять решение, живёте чужими сценариями. Низкая самооценка, прокрастинация, ощущение, что вы живёте не свою жизнь.
Определиться с карьерой и планами на жизнь
Страх перемен, невозможность сделать выбор, чувство, что время уходит, а вы стоите на месте. Разбираем, где застрял импульс к движению.
Выгорание, усталость, потеря мотивации
Работа перестала радовать, нет сил даже на простые дела, каждый день — преодоление. Ищем, где иссяк ресурс, и учимся восстанавливать его без чувства вины.
Тело подаёт сигналы
Психосоматика (боли, напряжение, проблемы с пищевым поведением), хроническая усталость, замороженные чувства, телесные блоки. Возвращаем контакт с собой через дыхание, ощущения и честное внимание.
Я делаю консультации удобнее
Консультации должны быть простыми и безопасными. Поэтому я продумал всё: цену, конфиденциальность и ваше время.
Вам не нужно разбираться в подходах. Я использую техники, в которых уверен, и подбираю их под ваш запрос.
Напомню о встрече, спрошу, как прошла сессия, и поддержу, если что-то пойдёт не по плану.
Если выбранный подход не откликается — не проблема. Я предложу другой, и мы спокойно продолжим работу.
Вы знаете стоимость заранее. Даже если я изменю цены, для вас они останутся прежними в течение года.
Сессию нужно оплатить за сутки. Если планы меняются — предупредите меня за 24 часа, и оплата сохранится или перенесётся. При отмене менее чем за сутки сессия считается проведённой.
Консультируйтесь онлайн, где и когда вам удобно. Записаться, перенести или отменить встречу можно одним сообщением в любом мессенджере.
Как я работаю
Работаю с причиной, а не следствием
Вместо устранения последствий мы выявляем где именно произошёл сбой. Помогаю не просто устранить симптом, а разобраться, что его вызвало.
Не даю советов - помогаю найти свой ответ
Я не даю готовых решений. Моя роль — задавать вопросы, которые помогут вам самостоятельно найти ответы и принять решения, соответствующие вашим внутренним ощущениям.
Соблюдаю профессиональные границы
Гарантирую конфиденциальность, безопасность и отсутствие оценок. Вы можете говорить о том, что считаете важным, и остановиться, когда захотите.
Внимание к вашему самочувствию
Я слежу за тем, как вы себя чувствуете во время и после сессий. Если что-то идет не так, мы обсуждаем это и корректируем процесс.
Как строится работа?
Знакомство
Вы записываетесь на бесплатную 20-минутную ознакомительную консультацию и коротко описываете суть запроса. Через личные сообщения или форму на сайте.
Ознакомительная консультация
Встречаемся онлайн, чтобы уточнить запрос, понять структуру проблемы и определить, подходим ли мы друг другу. Если обе стороны чувствуют готовность - договариваемся о формате работы.
Регулярные сессии
Для глубокой проработки оптимален ритм одна встреча в неделю (50 минут). Согласовываем постоянные дни и время, которые вам удобны.
Что происходит на ознакомительной консультации
Первая наша встреча - это знакомство. Вы сможете задать любые вопросы, рассказать о том, что вас беспокоит, и понять, комфортно ли вам будет со мной работать.
Психотерапия — это совместный процесс. Здесь важна не только моя работа, но и ваше активное участие.
Поэтому на первой встрече мы:
• обсудим вашу ситуацию и я помогу вам увидеть её объёмнее
• определим, какой формат работы подойдёт именно вам
• наметим план дальнейших шагов
Вы получите поддержку, лучше поймёте свою ситуацию и уйдёте с ясностью, что делать дальше - даже если решите, что я не ваш специалист.
Никаких обязательств. Только честный разговор.
Психотерапия — это совместный процесс. Здесь важна не только моя работа, но и ваше активное участие.
Поэтому на первой встрече мы:
• обсудим вашу ситуацию и я помогу вам увидеть её объёмнее
• определим, какой формат работы подойдёт именно вам
• наметим план дальнейших шагов
Вы получите поддержку, лучше поймёте свою ситуацию и уйдёте с ясностью, что делать дальше - даже если решите, что я не ваш специалист.
Никаких обязательств. Только честный разговор.
Цены фиксированные и прозрачные. Вы знаете итоговую стоимость заранее - без скрытых платежей и неожиданностей.
Сколько стоит консультация
Индивидуальная консультация 50 минут
1500 ₽
Если вы устали терпеть, подстраиваться и держаться, и внутри тяжело - приходите
Ознакомительная консультация
0 ₽
Первый шаг — не обязательство, а знакомство
Почему сессия длится 50 минут?
👁️ Концентрация внимания
50 минут — оптимальное время, чтобы обе стороны оставались включёнными в процесс.
💟 Эмоциональная безопасность
Более длительное погружение в болезненные темы может привести к перегрузке и повторной травматизации.
⌚ Перерыв для восстановления
10–15 минут между сессиями нужны, чтобы сделать заметки, ответить на сообщения и вернуться в ресурсное состояние.
У меня есть полезные статьи о психологии
Здесь я делюсь тем, что помогает разобраться в себе и лучше понять, как устроена психика. Практические советы, разборы ситуаций, личные заметки — без воды, с инженерным подходом.
Отвечаю на часто задаваемые вопросы
👤 Психолог
Это специалист с высшим психологическим образованием или иным высшим образованием прошедший профессиональную переподготовку по психологии.
⚕ Психотерапевт
В России психотерапевт — это врач. Он имеет высшее медицинское образование, ординатуру по психиатрии и дополнительную специализацию по психотерапии.
💊Психиатр
Это врач с высшим медицинским образованием и специализацией по психиатрии.
Более подробно можно почитать в моей статье на сайте ➡️ читать статью
Это специалист с высшим психологическим образованием или иным высшим образованием прошедший профессиональную переподготовку по психологии.
⚕ Психотерапевт
В России психотерапевт — это врач. Он имеет высшее медицинское образование, ординатуру по психиатрии и дополнительную специализацию по психотерапии.
💊Психиатр
Это врач с высшим медицинским образованием и специализацией по психиатрии.
Более подробно можно почитать в моей статье на сайте ➡️ читать статью
Да. Бесплатно отменить или перенести сессию можно написав мне за 24 часа до встречи. При отмене менее чем за 24 часа сессия считается состоявшейся и подлежит полной оплате.
Но в случае форс-мажора вы всегда можете написать мне. Я стараюсь быть гибким и понимать, что в жизни бывают разные обстоятельства. Вы в безопасности — сессия не пропадёт, если предупредите заранее.
Но в случае форс-мажора вы всегда можете написать мне. Я стараюсь быть гибким и понимать, что в жизни бывают разные обстоятельства. Вы в безопасности — сессия не пропадёт, если предупредите заранее.
Да, в случае форс-мажорных обстоятельств. В такой ситуации встреча будет перенесена на удобное для вас время
- Бесплатная ознакомительная консультация: 20 минут.
- Обычная рабочая сессия (онлайн или очно): 50 минут.
- Углублённая психотерапевтическая или стратегическая сессия: 90 минут.
- Авторские практики: 75-90 минут.
Всё индивидуально и зависит от особенностей личности, ваших задач и желания. Обычно для первичной стабилизации состояния достаточно 5-7 сессий. В среднем для решения одного вопроса уходит 10-12 сессий.
Существуют подходы и задачи, для которых может потребоваться год или несколько лет.
Точный объём работы и прогноз определяются на бесплатной ознакомительной консультации, где мы оцениваем масштаб запроса и вашу готовность к изменениям. Мы не работаем «бесконечно» — всегда есть цель и критерии завершения.
Существуют подходы и задачи, для которых может потребоваться год или несколько лет.
Точный объём работы и прогноз определяются на бесплатной ознакомительной консультации, где мы оцениваем масштаб запроса и вашу готовность к изменениям. Мы не работаем «бесконечно» — всегда есть цель и критерии завершения.
Да, если в процессе диагностики станет ясно, что ваш запрос выходит за рамки моей компетенции. В соответствии с этическим кодексом я не могу быть неэффективен. В такой ситуации я обязан предоставить корректные рекомендации и направить вас к нужному специалисту.
Мы работаем совместно. Моя задача — создать безопасные условия, предложить эффективные методы и провести профессиональный анализ. Ваша роль — активное участие, честность с собой и применение полученных выводов между сессиями. Успех зависит от нашего сотрудничества.
Да, абсолютно. Вся информация, включая содержание сессий и ваши персональные данные, строго конфиденциальна. Это наш базовый принцип. Любые отзывы публикуются только с вашего явного согласия.
Если остались вопросы
Я здесь, чтобы услышать вас
Иногда сложно написать первое сообщение.
Стыдно, страшно, непонятно с чего начать. Я понимаю.
Вы можете написать просто «привет»... дальше я помогу сформулировать.
Иногда сложно написать первое сообщение.
Стыдно, страшно, непонятно с чего начать. Я понимаю.
Вы можете написать просто «привет»... дальше я помогу сформулировать.
Авторская методика "Сенсорная опора"
Иногда в работе я использую авторский метод «Сенсорная опора» — по вашему запросу или когда вижу, что это ускорит результат.
Это не замена консультации. Это дополнительный инструмент — для тех случаев, когда одних слов недостаточно, чтобы вернуть контакт с собой.
Метод основан на трёх практических направлениях, которые дополняют психологическую работу или могут использоваться отдельно:
Это не замена консультации. Это дополнительный инструмент — для тех случаев, когда одних слов недостаточно, чтобы вернуть контакт с собой.
Метод основан на трёх практических направлениях, которые дополняют психологическую работу или могут использоваться отдельно:
- Соматические упражнения. Мягкие телесные практики для снятия хронического напряжения и возвращения чувствительности.
- Фотосессии. Не просто съёмка, а арт-терапевтический инструмент, чтобы увидеть себя со стороны и остановить внутренний диалог.
- Персональные ритуалы. Осознанные действия, которые помогают переключаться между состояниями и закреплять ощущение опоры.
Приглашаю тебя на встречу
Проведём первичный анализ твоего системного сбоя.
Не буду вселять уверенность. Я помогу обнаружить твои собственные, заблокированные ресурсы и создам для них рабочие условия.
Быстрая настройка, а не долгие разговоры.
Конфиденциально и по делу.
Быстрая настройка, а не долгие разговоры.
Конфиденциально и по делу.
Cookies помогают сайту не забывать важное