Вопрос о том, почему я называю себя инженером, часто звучит в контексте моей профессиональной деятельности. Традиционно инженерия ассоциируется с техническими расчётами и чертежами. Но есть и другая инженерия, менее очевидная, но не менее значимая. Инженерия человеческого опыта. Моим материалом являются внутренние процессы, такие как эмоциональные состояния, телесные ощущения и поток мыслей, которые можно охарактеризовать как хаос. С этим хаосом тяжело, а порой и бессмысленно бороться. Ему нужно создать безопасную структуру для его осмысленного исследования и интеграции.. В этом и есть суть моей работы. В этом заключается суть моего подхода, который метафорически можно описать через три ключевые понятия: чертёж, тренажёр и перила.

Когда человек сталкивается с интенсивной эмоциональной реакцией или телесным зажимом, это можно сравнить с попаданием в незнакомый ландшафт без карты и ориентиров. Тревога нарастает, и ситуация становится угрожающей. В роли консультанта я помогаю создать персонализированную карту внутреннего пространства, где каждая точка и маршрут имеют своё значение.

Что это? Это совместный процесс создания когнитивной модели, где мы обозначаем ключевые элементы внутреннего ландшафта: точки напряжения, области спокойствия и маршруты перехода между ними.

Зачем? Цель не в том, чтобы исправить внутренний ландшафт, а в том, чтобы его изучить и понять. Наличие карты позволяет ориентироваться в собственном внутреннем мире, что снижает уровень тревоги и создаёт ощущение контроля. Появляется опора в виде понимания: «Я знаю, где я нахожусь и куда могу двигаться».

Осознанность можно рассматривать как когнитивный навык, требующий регулярной тренировки в безопасных условиях. В роли тренера я разрабатываю специализированные практики, которые можно сравнить с тренажёрами для развития внимания.

Как это работает? Каждая практика представляет собой тщательно структурированный эксперимент, где человеку предлагается наблюдать за определёнными аспектами своего опыта. Например, фокусировка внимания на телесных ощущениях или когнитивных процессах без оценки их правильности или неправильности. Здесь важен именно опыт и обратная связь от собственного тела, а не соответствие каким то стандартам.

Результат? Эти практики способствуют развитию мышцы присутствия, то есть способности удерживать внимание на текущем моменте, не отвлекаясь на прошлое или будущее. Это создаёт фундамент для ясности ума и осознанности в повседневной жизни.

Одним из самых сложных аспектов работы с внутренними переживаниями является страх перед их интенсивностью и непредсказуемостью. В этом контексте главная инженерная задача создать устойчивую структуру, которая позволит человеку безопасно исследовать свои переживания, не теряя контроля.

Что это? Эта структура метафорически представлена в виде перил, которые не подавляют переживания, а создают надёжную опору для их осмысления. В отличие от жёсткой конструкции, перила обеспечивают гибкость и возможность исследования, сохраняя при этом чувство безопасности.

Зачем? Главная цель — создать условия, при которых человек может подойти к краю своих переживаний, исследовать их и интегрировать в свой опыт. Это позволяет не только справиться с эмоциональным напряжением, но и развить способность к саморефлексии и осознанному выбору.

Целью моей работы как инженера осознанности не является достижение состояния тишины или пустоты. Моя цель и задача создать внутреннее пространство, где между стимулом и реакцией возникает дистанция. Это пространство позволяет человеку не только осознавать свои переживания, но и делать осознанный выбор, что способствует развитию ясности ума и контакта с собой.