Тревога живёт в теле. Научитесь успокаивать её также через тело
Практики, которые помогают снять напряжение, которое ум уже не замечает. Через осознанное движение, прикосновение и тишину мы стираем границу между думаю и чувствую. Чтобы вернуть внутреннюю опору, энергию и ясность — здесь и сейчас
Тело помнит всё |
Практики для возвращения в тело и снятия напряжения
От снятия зажимов до глубокого исследования ощущений. Выберите первый шаг к диалогу со своим телом
Ваша безопасность — это система, а не просто слова
Каждая практика построена на трёх незыблемых принципах. Они гарантируют, что вы будете чувствовать контроль и предсказуемость на всём пути
- Договорённость вместо неожиданностейМы подробно обсуждаем и согласовываем план, ваши границы и ожидания ещё до сеанса. Вы точно знаете, что будет происходить
- Вы управляете процессомВ любой момент вы можете сказать стоп или мне нужна пауза, и практика будет немедленно приостановлена. Ваш комфорт — главный приоритет
- Прозрачность каждого действияЯ заранее проговариваю, что будет происходить дальше. Никаких внезапных действий — только уважительный и чётко структурированный процесс
Вы узнаёте себя в одном из этих запросов?
Если да — это знак, что ваше тело ищет способ достучаться до вас через ощущения, а не через слова
Живёте в голове, а тело кажется чужим
Если вы чувствуете телесное онемение, а тревога или усталость живут где-то в сжатых челюстях и плечах — эти практики помогут восстановить диалог с ощущениями и вернуть чувствительность
Носите груз контроля и ищете точку опоры
Когда внутренний контроль не отпускает, а фоновая тревога не даёт покоя, практики заземления и осознанного движения помогают найти устойчивость в теле и научиться отпускать напряжение
Хотите глубже чувствовать себя
Если слов в терапии стало мало, а хочется действенного телесного опыта или улучшить контакт в паре, то здесь вы найдёте практики для невербального диалога и восстановления доверия через совместное состояние
Часто задаваемые вопросы о телесных практиках
Это не работа с мышцами и не физическая тренировка. Это практика внимания, которая использует тело как проводник. В отличие от массажа, где воздействуют на вас, или фитнеса, где вы работаете на форму, здесь вы учитесь слышать и понимать сигналы своего тела, чтобы снимать напряжение ума и возвращаться в состояние здесь и сейчас.
Фокус — на осознании
Фокус — на осознании
Безопасность — абсолютный приоритет. Это не спорт, где нужно терпеть. Все движения — медленные, в пределах вашей естественной амплитуды. Вы полностью контролируете процесс: в любой момент можно сделать паузу, изменить или прекратить действие. Моя роль — создать поддерживающую среду для исследования, а не ставить задачи на преодоление
Вы получите два типа результата:
● Навык: Умение сканировать тело, находить зажимы и мягко их отпускать с помощью дыхания и внимания.
● Состояние: Ощущение лёгкости, заземлённости, ясности ума — как после качественного отдыха, но с пониманием, как воспроизвести это состояние самостоятельно.
Это инструмент саморегуляции, который остаётся с вами
● Навык: Умение сканировать тело, находить зажимы и мягко их отпускать с помощью дыхания и внимания.
● Состояние: Ощущение лёгкости, заземлённости, ясности ума — как после качественного отдыха, но с пониманием, как воспроизвести это состояние самостоятельно.
Это инструмент саморегуляции, который остаётся с вами
Никакой специальной подготовки не нужно. Наденьте удобную, не сковывающую движения одежду. Занимаемся босиком или в носках. Всё необходимое у меня есть.
Практики проходят очно в Челябинске. Я арендую тихие, уютные студии, чтобы обеспечить безопасную и сфокусированную атмосферу — это уже включено в стоимость. Онлайн-формат для таких практик менее эффективен, так как теряется важный слой тактильных и пространственных ощущений, а я не могу обеспечить вашу безопасность на расстоянии, но это можно обсудить.
Большинство практик — индивидуальные, чтобы всё внимание было сфокусировано на ваших личных ощущениях. Однако у меня есть специальный парный формат «Синхронное расслабление», созданный именно для совместного погружения в состояние покоя. Все детали мы обсудим заранее
Готовы начать диалог со своим телом?
Первый шаг — самый простой. Запишитесь на бесплатный 20-минутный разговор. Познакомимся, я отвечу на ваши вопросы и вместе мы выберем практику, которая будет безопасной и полезной именно для вас
Есть сомнения или хотите обсудить детали перед разговором?
Telegram: @Dmitry_Makushin
Email: me@makurai.ru
Телефон: +7 922 632 12 46
Telegram: @Dmitry_Makushin
Email: me@makurai.ru
Телефон: +7 922 632 12 46
Бесплатная беседа — это не обязательство, а возможность познакомиться и всё понять
Отправляя заявку, вы соглашаетесь c политикой конфиденциальности
