Вернуться в своё тело. Довериться ощущениям
Здесь и сейчас. Эти практики — про то, как через осознанное прикосновение, движение и тишину стереть границу между думаю и чувствую. Чтобы снять напряжение, которое ум уже не замечает.
Узнать о практиках 
Тело помнит всё |
Практики для возвращения в тело и снятия напряжения
Сенсорная перезагрузка
Исследуем мир через тактильность, запах, вкус, звук. Возвращаем остроту восприятия, чтобы перезагрузить уставшее внимание
Гравитация
Индивидуальная сессия в Челябинске, где через медленные, осознанные движения вы вступите в диалог с силой тяжести. Мы будем исследовать, как ваше тело находит опору в контакте с полом и стенами, чтобы перевести чувство устойчивости из физического плана во внутренний
Синхронное расслабление
Специальный формат для двоих (партнёров, друзей). Лёжа рядом и следуя голосовым инструкциям, вы синхронно пройдёте через технику прогрессивного мышечного расслабления. Это опыт совместного погружения в состояние глубокого покоя, где фокус — на внутренних ощущениях и общем ритме дыхания
Карта ощущений
Практика пространственного осознания
Индивидуальная практика, где вы научитесь читать пространство через звук, температуру и тактильность. Следуя голосовым инструкциям, вы составите детальную внутреннюю карту помещения, обострив все каналы восприятия кроме зрения. Это тренировка внимания, интуиции и глубокого присутствия здесь и сейчас
Телесный интерфейс
Индивидуальная сессия в Челябинске, на которой мы исследуем, как ваше тело взаимодействует с рабочим пространством. Через осознанные эксперименты с позой и настройкой среды вы научитесь самостоятельно распознавать и снимать напряжение, заложив основу для долгосрочного комфорта и продуктивности
Осознанная работа с телом
Научимся слышать тело и снимать зажимы, которые копят стресс и неподвижность. Через простые упражнения с роллером, мячами и ремнями вы освоите персональный протокол для глубокого расслабления, который сможете делать дома
Полная безопасность — основа практик
- Чёткий контрактОбсуждение и согласование всех действий до сеанса
- Стоп-словоВы определяете слово, по которому любое действие мгновенно прекращается
- ПредсказуемостьЯ комментирую каждое следующее действие. Никакой внезапности
Эти практики ответят вам да, если вы...
- ...чувствуете телесное онемение и живёте только в голове
- ..несёте груз гиперконтроля и хотите научиться отпускать
- ...испытываете фоновую тревогу и ищете способ заземлиться
- ...хотите улучшить контакт в паре через невербальное доверие
- ...устали от слов в терапии и ищете действенный, телесный формат работы
Часто задаваемые вопросы о телесных практиках
Безопасность — основа моих практик. Это не спорт и не интенсивный тренинг. Все движения — медленные, осознанные, в зоне вашего комфорта. Перед началом мы обсудим ваше состояние, а в процессе вы всегда можете сделать паузу или изменить упражнение. Я создаю поддерживающую атмосферу, где не нужно преодолевать себя
Подойдёт любая удобная, не сковывающая движения одежда (футболка, лосины, спортивные штаны). Мы занимаемся босиком или в носках. Всё необходимое оборудование (коврики, подушки) я привожу с собой при необходимости. Вам нужно только ваше внимание и готовность исследовать ощущения
Ключевое отличие — цель. Массаж работает с мышцами, фитнес — с формой тела. Мои практики работают с вниманием и осознанностью через тело. Мы используем движение, дыхание и тактильные ощущения как инструменты для того, чтобы лучше чувствовать себя здесь и сейчас, снять напряжение ума и вернуть контакт с телом. Это практики для психического и эмоционального состояния
Я провожу практики в нейтральных, спокойных пространствах Челябинска (аренда уютных студий или переговорных комнат), что создаёт безопасную и сфокусированную атмосферу. Это включено в стоимость. При желании возможен выезд к вам, но это требует отдельного обсуждения условий и наличия подходящего тихого пространства
Да, для этого есть специальный формат «Синхронное расслабление». Это парная практика, где вы вместе погружаетесь в состояние покоя, следуя голосовым инструкциям. Все остальные практики — индивидуальные, чтобы всё внимание было сфокусировано на вашем внутреннем процессе
Готовы сделать первый шаг к контакту с собой?
Запишитесь на бесплатную 15-минутную консультацию. Мы познакомимся, я отвечу на ваши вопросы и помогу выбрать подходящую практику
8 922 632 12 46
me@makurai.ru
me@makurai.ru
Нажимая на кнопку, вы даёте согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности - Политика конфиденциальности
