Если голова устала, а душа просит тишины
Сенсорная опора — это способ вернуть себе чувство здесь и сейчас. Без мистики и сложных терминов.
Через проверенные практики, которые помогают:
Остановить мысленный шум через фотосессии.
Снять накопленное напряжение с помощью соматических упражнений.
Отмечать важное не событием, а состоянием через персональные ритуалы.
Это опыт, после которого вы слышите себя, а не тревогу
Об основателе Через проверенные практики, которые помогают:
Остановить мысленный шум через фотосессии.
Снять накопленное напряжение с помощью соматических упражнений.
Отмечать важное не событием, а состоянием через персональные ритуалы.
Это опыт, после которого вы слышите себя, а не тревогу
Когда тело, мысли и смыслы живут в разных реальностях
Проблема редко бывает одна. Часто это комплексный сбой. Когда ум, тело и внутренний компас начинают работать вразнобой, выдавая знакомые, но искажённые сигналы
- Внутри никогда не становится тихо. Бесконечный внутренний диалог, прокрутка одного и того же, фоновая тревога — это не поток мыслей, это шум, который заглушает всё остальное. Попытки успокоиться лишь добавляют новое напряжение от того, что не получается. Вы устали от собственных мыслей
Это запрос на направление практик «Визуальные образы» - Тело перестаёт быть своим. Оно либо страдает от хронического напряжения , которое не снимается отдыхом, либо просто молчит, как отключённый датчик. Вы плохо понимаете, что оно чувствует, кроме усталости или боли. Между вами и вашими ощущениями стена. Вы живёте в теле, но не чувствуете его
Это запрос на направление практик «Телесный интеллект» - Жизнь проходит мимо. Важные события проходят, не оставляя следа, решения даются с огромным трудом, а внутреннего стержня, на который можно опереться, не чувствуется. Нет ясности зачем и куда. Вы ищете эту точку опоры, но не знаете, как и где её создать
Это запрос на направление практик «Авторские ритуалы»
От идеи к опыту.
Выберите свой способ вернуться к себе.
Авторские форматы, где внимание к телу, искусство и личный смысл создают опыт глубокого присутствия. Без оценок — только ясные инструменты и безопасное пространство для вашего исследования
- Создайте не очередное фото для ленты, а фото-артефакт вашего состояния. Камера становится союзником, чтобы запечатлеть момент и увидеть то, что чувствуете, а не то, что показываете
Что вы получите по итогу:- Честные снимки-отражения ваших истинных эмоций
- Инструмент для диалога с разными гранями своего «Я»
- Материал и новый взгляд для осознанных изменений
- Научитесь считывать сигналы тела, прежде чем стресс станет выгоранием. Убирайте хронические зажимы не силой, а вниманием, возвращая телу лёгкость, а уму — ясность.
Что вы получите по итогу:- Простые практики-ключи для мгновенного снятия напряжения
- Личную карту ощущений — чтобы понимать, где живёт тревога, а где — ресурс
- Больше энергии и спокойствия для решений в жизни
- Спроектируйте и проживите персональную церемонию, чтобы завершить старое, начать новое или обрести опору в настоящем. Превратите абстрактное изменение в осязаемый, наполненный смыслом опыт.
Что вы получите по итогу:- Готовый сценарий ритуала, созданный специально для вашего события
- Прогон и проведение в безопасном пространстве
- Запись-артефакт и главное — чувство завершённости и ясную опору для нового этапа
Почему это работает: принципы моего метода
Я создаю практики, где чёткая структура и полная безопасность позволяют вам по-настоящему расслабиться и погрузиться в свой внутренний мир
- Безопасность — это основа, а не опцияВаш комфорт и границы — приоритет. Каждая практика начинается с договорённостей о том, что будет происходить. Вы в любой момент можете остановить процесс, и мы сделаем паузу. Это позволяет вам расслабиться и исследовать новые ощущения, зная, что контроль остаётся у вас
- Структура встречи: ясный путь от начала до завершенияМой опыт в управлении проектами здесь превращается в пользу для вас. Каждая сессия — это спроектированный процесс с понятными этапами: настройка, практика, интеграция. Вы не попадёте в хаотичную импровизацию, а будете двигаться по безопасному маршруту с чёткими ориентирами
- Роль проводника: ваши ощущения — главный фокусЯ не гуру, не коуч и не интерпретатор вашего опыта. Я — фасилитатор и инженер процесса. Моя задача — создать условия, задать точные вопросы, помочь заметить нюансы и удержать фокус на ваших ощущениях. Итогом становится не мой совет, а ваш личный инсайт и навык, который остаётся с вами
- Аналитическая эмпатия: синтез ума и чувствСложные состояния и чувства часто не поддаются словам. Я помогаю найти для них точные телесные якоря (где в теле живёт это чувство?), метафоры и образы (на что это похоже?) и простые действия. Это превращает смутное переживание в понятный опыт, с которым можно работать
Часто задаваемые вопросы
Здесь собраны ответы на вопросы о формате, безопасности и смысле практик
Нет, и это принципиально важно. Мои практики — не медицинская или психотерапевтическая услуга. Я не ставлю диагнозы и не работаю с клиническими случаями. Я — фасилитатор и проводник, который создаёт безопасные условия для вашего самостоятельного исследования через тело, чувства и образы. Это может быть мощным дополнением к терапии, но не её заменой.
Самый простой способ — ответить на вопрос:
«Чего я хочу прямо сейчас?». Успокоить ум через тело? — начните с «Карты ощущений».
Увидеть себя настоящую? — подойдёт фотосессия «Образ тишины».
Закрыть гештальт или начать новое? — создайте «Ритуал перехода».
Не можете решить? На вводном бесплатном 20-минутном звонке мы вместе определим, с чего начать.
«Чего я хочу прямо сейчас?». Успокоить ум через тело? — начните с «Карты ощущений».
Увидеть себя настоящую? — подойдёт фотосессия «Образ тишины».
Закрыть гештальт или начать новое? — создайте «Ритуал перехода».
Не можете решить? На вводном бесплатном 20-минутном звонке мы вместе определим, с чего начать.
Ваша безопасность — это основа метода. Никаких неожиданных действий. Перед встречей мы подробно обсудим весь план, и вы всегда будете контролировать процесс. Вы в любой момент можете попросить сделать паузу или полностью остановиться — и это будет немедленно сделано, без лишних вопросов. Моя роль — создать бережное и предсказуемое пространство, где вы сможете исследовать свои границы, не переступая их
Вы получите не совет, а личный опыт и инсайт, который останется с вами. Это может быть:
- Навык: Умение сбрасывать напряжение за 3 минуты через внимание к телу
- Артефакт: Фотография, которая отражает ваше истинное состояние, а не позу
- Переживание: Чувство завершённости важного этапа после личного ритуала
- Язык: Понимание, как ваше тело говорит с вами через ощущения.
Все основные практики — индивидуальные и длятся 1,5 – 2 часа. Мы работаем очно в специально подготовленном тихом пространстве в Челябинске или на выезде (на природе, у вас дома — зависит от практики). Для некоторых практик предусмотрен формат онлайн.
Первые 20 минут — разговор и настройка, затем основная практическая часть, в конце — время для интеграции ощущений.
Первые 20 минут — разговор и настройка, затем основная практическая часть, в конце — время для интеграции ощущений.
Потому что наше «Я» говорит с нами на разных языках.
Тело говорит ощущениями (зажимы, лёгкость).
Образы и метафоры (фото) говорят на языке подсознания.
Ритуалы говорят на языке смыслов и действий.
Это три самых прямых канала, чтобы достучаться до себя, минуя привычный мысленный шум. Вы выбираете тот, который вам сейчас ближе
Тело говорит ощущениями (зажимы, лёгкость).
Образы и метафоры (фото) говорят на языке подсознания.
Ритуалы говорят на языке смыслов и действий.
Это три самых прямых канала, чтобы достучаться до себя, минуя привычный мысленный шум. Вы выбираете тот, который вам сейчас ближе
Каждая практика — это законченный опыт с немедленным результатом. Часто хватает одной встречи, чтобы получить инструмент. Для более глубокой и устойчивой проработки одной темы я рекомендую цикл из 3-5 встреч с частотой раз в 1-2 недели. Это позволяет навыку укорениться. Но всегда начинаем с одной — без каких-либо обязательств
Начните с бесплатного 20-минутного разговора
Расскажите о своём запросе. Мы познакомимся, я отвечу на ваши вопросы, и вместе мы наметим первый шаг — безопасный и осмысленный
Есть вопросы или хотите написать сразу?
Telegram: @Dmitry_Makushin
Email: me@makurai.ru
Телефон: +7 922 632 12 46
Telegram: @Dmitry_Makushin
Email: me@makurai.ru
Телефон: +7 922 632 12 46
Бесплатная беседа — это не обязательство, а возможность познакомиться и всё понять
Нажимая на кнопку, вы даёте согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
